Как сохранить здоровье в тюрьме: практические советы
«Заключенных отправляют в тюрьму в качестве наказания, а не для наказания». Это часто цитируемое высказывание Александра Патерсона, занимавшего в 30-е годы минувшего столетия пост Верховного уполномоченного по тюрьмам Великобритании, подразумевает, что само по себе лишение человека свободы является наказанием и не требует дополнительных наказаний, в том числе и в виде причинения вреда его здоровью.
Нахождение человек в руках государства не должно сопровождаться пагубным воздействием на его здоровье. Однако, к сожалению, именно таковы, в большей или меньшей степени, последствия тюремного заключения во многих странах мира. Возможно ли для этого обеспечить «здоровую среду обитания» в тюрьме, не говоря уже о том, чтобы добиться реализации права заключенных на адекватное медицинское обслуживание, которое обязана обеспечивать администрация учреждения УИС? Отвечая на данный вопрос, необходимо подчеркнуть, что заключенные обладают неотъемлемыми правами, которые гарантируются международными соглашениями и договорами, и имеют право на адекватное медицинское обслуживание.
Отрицательное влияние тюрьмы на здоровье населения
Формула, определяющая политику в области общественного здравоохранения, предусматривает обеспечение оптимальных условий для сохранения здоровья каждого члена общества, с тем, чтобы все члены общества были здоровы. Но заключенные нередко оказываются исключенными из этой формулы. Заключенные поступают в тюрьму и покидают ее. Они освобождаются в случае признания их невиновности. При изменении меры пресечения они покидают тюрьму во время расследования и суда. По ряду причин их часто переводят из одного места заключения в другое. Заключенные находятся в контакте с лицами, каждый день посещающими тюрьму. Персонал тюрьмы, медицинские работники, лица, совершающие поставки в места лишения свободы, а также ремонтные рабочие, не говоря уже о посещении заключенных членами их семей и адвокатами, - все эти лица ежедневно бывают на территории тюрьмы. В конечном итоге заключенные покидают места лишения свободы после отбытия наказания или в результате досрочного освобождения. При такой ротации заключенных и постоянном движении людей в тюрьму и из тюрьмы становится чрезвычайно важным установление контроля над распространением в местах лишения свободы инфекционных заболеваний во избежание распространения инфекций за пределами тюрьмы.
Ротация заключенных в местах лишения свободы в разных странах неодинакова. Нередко годовой оборот тюремного населения в несколько раз превышает действительное число заключенных в каждый отдельно взятый момент. В такой стране, как Российская Федерация, где число заключенных в настоящее время составляет почти один миллион, ротация контингента заключенных составляет около 300 000 человек в год, поскольку многие заключенные «пересиживают», в частности в местах предварительного заключения. Эффективное решение таких проблем общественного здравоохранения, как борьба с туберкулезом или ВИЧ-инфекцией, представляется затруднительными, если не уделять достаточного внимания охрану здоровья лиц, находящихся в местах лишения свободы.
Говорят, что человек ко всему привыкает. По научному это называется адаптацией. Но сама тюрьма по своей сути - это стресс. Стресс очень сильный и продолжительный. Причем не только психического (душевного) плана, но и физического (телесного).
Возможно два варианта воздействия стресса на человека - он либо разрушает или даже убивает человека, либо делает его сильнее. Одних ломает, других закаляет. То есть либо действует деструктивно, приводя к болезням души и тела, либо конструктивно, заставляя перестраиваться организм на работу в более оптимальном режиме, «закаляет». Таково свойство человека. И выбор этих вариантов зависит от самого человека, его взгляда на мир, понимание своего места в мире. Чтобы помочь самим себе, главное внимание следует уделить выбору варианта (стратегии) нашего поведения в состоянии стресса. Решение этой задачи станет важным шагом к тому, чтобы не допустить развитие заболевания, более эффективно его лечить.
Несколько слов об этапах адаптации организма к жизни в заключении.
Первый этап - удар - боль острая - первые дни, недели. Сродни шоку.
Второй этап - боль тупая - месяцы.
Перелом, кризис - и третий этап перестройка тела и психики в сторону либо компенсации, то есть более или менее комфортного существования, или декомпенсации - психологических, нравственных и физических утрат, и в конце концов - болезни.
Вначале организм сопротивляется, затем начинает перестраиваться. Вопрос только, в какую сторону идет его перестройка. Основные травмирующие факторы, кроме, конечно, самой причины заключения, нарушения всех планов и привычного образа жизни, - это ограничение свободы, общения, замкнутый ограниченный коллектив со своими правилами, непривычное, неполноценное и часто скудное питание, нередко - антисанитарные условия.
Этап первый - обычно первые 3-4 месяца. Трудно, тяжело, но организм компенсирует это старыми запасами энергии, витаминов. Второй - 3-9 месяцев - обычно болезни - обострение старых, появление новых. Часто это гнойные заболевания. Снижение иммунитета, исчерпывание резервов, истощение.
Перелом - переход на новые принципы функционирования. Излечение от болезней, выравнивание душевного равновесия, нормальный вес. В тюрьме существует шутка, что если попал туда, то раньше года выходить не следует - в этом случае ничего не поймешь. В каком- то плане она имеет смысл. Не пройдя кризис, нельзя получить пользы. А благополучный исход первой психофизиологической ломки делает организм намного более выносливым и менее требовательным. То есть делает сильнее. И это может дать человеку определенную пользу.
В таком, в общем-то стабильном положении, человек может находиться много лет. Затем история может повториться - снова наступит стадия декомпенсации, болезней. И снова есть шанс новой перестройки. Это происходит уже в более растянутые сроки - после 3 - 7 лет пребывания человека в заключении. Стрессовое состояние часто наступает и перед освобождением - ожидание очень мучительно, и любая неопределенность легко выбивает нас из колеи.
Но описанная картина справедлива в том случае, если в какой-то момент человек не сдался, не пошел вразнос. А моральное и физиологическое падение происходит обычно как раз в эти периоды кризиса. Проявится это впоследствии тяжелыми заболеваниями, психологической неустойчивостью и неадекватностью.
Начнем с того, чем можно помочь себе при разных проявлениях заболеваний подручными средствами. Несколько простых рецептов, полезных не только в тюрьме.
В этой статье даются советы о том, как в условиях заключения предохранить себя от заболеваний, как попытаться их распознать и чем помочь себе и другу, если врача нет рядом.
В 1992 году Центр содействия реформе уголовного правосудия выпустил прекрасную книгу Валерия. Абрамкина «Как выжить в советской тюрьме» («В помощь узнику») в которой также одна из глав была посвящена здоровью, тому, как поддержать и сохранить здоровье, находясь в заключении. Кроме материалов Валерия Федоровича мною также использованы советы врачей Ирины Ивановны Аватковой, Валентины Валентиновны Акутиной и опыт людей, которые долгие годы провели в условиях неволи, а также книга Ю. Драгомирецкого «Акватерапия - целебная сила воды».
Здоровое тело и крепкий дух
Древние мудрецы говорили: «В здоровом теле - здоровый дух». Чуть позже мы вернемся к этому афоризму. А пока заметим, что опыт жизни людей замечательных, достойных, благородных, творивших добро, совершавших подвиги и великие дела, показывает: без духовной крепости никакого устойчивого здоровья не бывает. Этому можно дать разные объяснения. А здесь мы приведем лишь несколько иллюстраций к теме важности духовного начала для здоровья человека.
У старых арестантов было поверье, будто вши происходят от самого человека, как бы выползают из-под его кожи. Подмечено, что в камере, где сидит несколько заключенных, вши вначале появляются у того, кто упал духом, кто отчаялся, кто «гонит гусей»: ушел в себя, погрузился в собственную беду или сосредоточился на обиде, на каком-нибудь злобном чувстве: гневе, мести, раздражении. Конечно, этому явлению можно дать и простое объяснение. Человек закрывшийся, застывший, пребывающий в недобром состоянии, перестает следить за собой, не моется, ходит в грязном белье, теряет чувствительность. К слову сказать, «чужая вошь», то есть перешедшая к тебе от другого (с чужой одежды, непроглаженного казенного белья, постели), пока притрется к новому "хозяину", ведет себя очень беспокойно, кусается почем зря. Так что внимательный человек ее сразу почувствует.
Или, например, цинга. Страшная болезнь, которая с незапамятных времен была бичом людей, ушедших в дальнее плавание, в долгое и опасное путешествие. Уже позже ученые доказали, что причина этой болезни заключается в отсутствии витамина С. Опытные путешественники и мореплаватели всегда брали с собой не только солонину и муку, но и запасы лука, чеснока, сухофруктов, в которых этого витамина много. Сибирские землепроходцы отваривали обычную хвою и отвар этот пили. Но все запасы когда-то кончаются, и тут моряки или путешественники один за другим заболевали цингой. И вот что странно: одним народные средства помогали, а другим нет. Ученые позже выяснили, что среди людей, которых косит цинга, много таких, у кого организм перестает усваивать вообще все витамины - даже лук и чеснок им не помогал. Происходило это с людьми отчаявшимися, потерявшими надежду на спасение, с теми, кто думает только о себе и жует чеснок «под одеялом» или с теми, кого вдали от земли, от родных и привычных мест охватывала тоска... Выживали же люди «духовитые», заботящиеся о других, не теряющие присутствия духа ни при каких обстоятельствах. Их организм в беде сам начинал вырабатывать недостающие ему вещества.
Рассказывает Светлана Алиевна Горбатюк, главный врач-фтизиатр ГУИН Краснодарского края. Работает фтизиатром в уголовно-исполнительной системе с 1991 г.: «При туберкулезе большую роль играет такой фактор, как сопротивляемость самого человека этой болезни. В моей практике был уникальный случай. К нам поступил больной, у которого на рентгеновских снимках почти невозможно было рассмотреть легкие: там где-то внизу - прослоечка в 2-3 сантиметра. Тяжелый больной, и для таких мы делаем все, что можем, максимально. Но ведь нет у него легких, и они уже не вырастут! Это же не у ящерицы хвост. И мы понимали, что его не спасти, и не в таких тяжелейших случаях больные умирают. Но вдруг ему все лучше становится. Такая у него жажда жизни! Сам просит: "Назначьте что-нибудь, назначьте… давайте вот это попробуем или вот это… давайте!". И мы, естественно, назначаем: процедуры, капельницы, лекарства - максимально, что можем. И вот самое потрясающее - он прожил больше года! По науке - это невозможно, но жажда жизни, сила духа - выше науки. Когда он умер, что потрясло нас всех на вскрытии: нет легочных тканей совершенно, с пол-ладони от легкого осталось, от бронх, дерева бронхиального почти ничего не осталось. И вот представляете с такими легкими он год с лишним прожил…»
«Но вcем содействовать ко благу»
Первый совет, который можно дать человеку, оказавшемуся в неволе: не отчаивайтесь! Ни при каких страшных и печальных обстоятельствах не отчаивайтесь! Не теряйте надежду на поворот к лучшему, сохраняйте хладнокровие и спокойствие, избегайте всего злобного и недостойного в себе. Учитесь гасить раздражение, не поддавайтесь соблазну выжить за счет другого.
«Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день...» - так настраивали с утра свою душу на добрый лад мудрые подвижники, которые жили в Оптиной пустыни, в отдалении от мира, от людей. Эта молитва так и называется - «молитва оптинских старцев». И дальше там идут такие слова:
«Господи, какие бы я ни получил известия в течение этого дня, научи принять их со спокойной душою и с твердым убеждением, что на все есть Твоя святая воля... Научи правильно, просто, разумно обращаться со всеми домашними и окружающими меня, старшими, равными и младшими, чтобы мне никого не огорчить, но всем содействовать ко благу».
Практикой проверено, что эта молитва очень помогает арестантам достойно пережить все испытания и сохранить здоровыми свою душу и тело.
«Подстегивающие» вещества
Наука находит простое объяснение тому обстоятельству, что настроение человека оказывает сильнейшее влияние на его здоровье. Живое существо так устроено, что в случае опасности, необходимости преодолеть внезапно возникшее препятствие его организм вырабатывают «подстегивающие» вещества, которые выбрасываются в кровь. Эти вещества сразу придают нам новые силы, раскрывают в нас новые способности - повышают наши шансы на выживание. Но когда эти вещества не тратятся на борьбу с врагом, на преодоление препятствий, когда оказываются в избытке, они могут нанести здоровью человека вред.
Действия организма основаны на инстинктах. Инстинкты - это правила поведения, которые вложены самой природой в любое живое существо. Само по себе тело не может отличить, что взволновало его хозяина: реальная опасность или пустое волнение, неоправданное раздражение, беспричинная злоба, ненависть. И если выработанные организмом «подстегивающие» вещества не израсходованы, они становятся для нас ядом.
Но кроме тела, у человека есть разум и душа, с помощью которых он может управлять своими инстинктами. В этом его главное отличие от животных.
Поэтому такой совет можно здесь дать: учитесь подавлять в себе злобные чувства, не раздражаться по поводу мелочей. Помните, что отпущенные вам силы понадобятся для более важных дел. Если вас что-то раздражает, не реагируйте, насколько это возможно, сразу. Прочитайте про себя молитву, посчитайте до десяти, сделайте два-три глубоких вздоха. Подумайте, попробуйте понять другого человека. Поищите какой-нибудь спокойный и тонкий способ, который может оказать на него влияние. Но если неприятность все-таки случилась, если вы пережили сильное огорчение, незаслуженную обиду, получили горькую весть, постарайтесь израсходовать «подстегивающие» вещества - а они выделились в ваш организм, когда случилась неприятность. Бегайте, прыгайте, усиленно работайте - двигайтесь как можно больше, это ВСЕГДА ЛУЧШЕ, чем застывать от горя.
Дом для души
Наше тело - это дом, в котором всегда должен быть порядок.
Вернемся к мудрости, о которой мы уже упоминали: «В здоровом теле - здоровый дух». Многие думают, что здоровье - это их личное дело. Но тут все не так просто. Нельзя сказать, что наше здоровье - лишь наша забота. Наше тело, как и наше предназначение, наша судьба, наша душа - тоже от Бога. Одним из самых страшных грехов является самоубийство. Но есть и такое отношение к своему здоровью, которое равнозначно самоубийству: пьянство, наркомания, равнодушие к болезни. Самоубийц, непонятно как погибших утопленников, пьяниц запрещено, например, хоронить на общем кладбище: ведь они, возможно, совершили страшный грех, а потому - не место им со всеми, даже после смерти.
Кроме того, каждый человек живет не сам по себе, он часть племени, народа, социума, член человеческого сообщества. В конце концов, на свет мы появляемся от матери с отцом. Приходим мы на землю, обустроенную нашими предками, жить на ней после нас - нашим детям, внукам и правнукам. Между жившими, живущими, теми, кому предстоит жить после нас, существует связь, преемственность. Поэтому на каждом человеке лежит целый ряд долгов. В частности, тело свое мы обязаны рассматривать как дом, который нам подарили и в котором мы обязаны поддерживать порядок. В нем живут наша душа, наш разум, наше Я, которое пришло в этот мир для такой задачи, которая никаким другим человеком не может быть исполнена. Для этой задачи надо иметь достаточно не только духовных, но и физических сил, а значит - беречь свое здоровье. Именно в этом смысле и надо понимать афоризм «В здоровом теле - здоровый дух».
Не надо злоупотреблять лекарствами
Некоторые люди возлагают самые большие надежды на лекарства: едва человек занемог - заболел зуб или начался легкий насморк - он сразу ищет таблетки «посильнее», которые подействуют или помогут сразу. Да и реклама соблазну побыстрее избавиться от болезни сильно способствует. Между тем, природа каждому живому существу и даже растению дала силу справляться с разными напастями самому. А сила эта (иммунитет) гаснет не только от духовной слабости, но и от злоупотребления лекарствами.
Дикие растения, например, при появлении вредителей начинают источать запах, который этого врага отпугивает. Не страшен дикому злаку и лишай: только начинает он наползать на стебель, злак тут же вырабатывает противолишайный яд и тем спасает себя. Культурные злаки (рожь, овес, пшеница и др.) эту способность к сопротивлению по большей части утратили. И утратили потому, что человек отбирал для следующего посева зерна только тех растений, которые дают урожай побольше, а эти плодовитые особи чаще всего имеют малую жизнестойкость. Кроме того, заботясь об урожае, человек использовал различные способы для защиты культурных злаков, а в последнее столетие - яды, похожие по своим качествам на лекарства. Вот и получилось так, что выведенные сорта культурных растений утратили свою жизнестойкость.
Следует помнить: глотать таблетки, особенно первые попавшиеся под руку - небезвредно и небезопасно. Например, человек, который принимает антибиотик 1-2 раза для профилактики простуды или поноса, может с легкостью приобрести дизбактериоз кишечника, и антибиотики перестанут на него действовать.
Кто злоупотребляет лекарствами, берет взаймы у себя самого. Большая часть таблеток ослабляет жизнестойкость человека. Более того, ваши дети могут получить по наследству ослабленный из-за злоупотребления лекарствами иммунитет.
Мудрее поступают люди, которые постоянно заботятся об укреплении своего здоровья, а не вспоминают о нем лишь тогда, когда почувствуют себя плохо.
Как повысить жизнестойкость
В тюрьме поддерживать здоровье - задача невероятной сложности. Здесь удушливая атмосфера, скученность, однообразное и скудное питание, вынужденная бездеятельность и т.п. Но затем человеку и даны воля и душа, чтобы уметь выживать в самых неподходящих для жизни условиях.
Прежде всего, старайтесь повысить жизнестойкость своего организма. Древние говорили: движение - это жизнь. Старайтесь больше двигаться, делать простые физические упражнения, нагружать свое тело работой. Правда, в камере, если там накурено или душно, давать большую нагрузку на организм не стоит, можно «посадить» сердце. Но походить, сделать два-три отжима от шконки не мешает. Вот на прогулочном двоарике или в локалке можно размяться как следует: побегать, попрыгать, поприседать с приятелем на плечах.
Закаляйтесь. Очень полезно походить, побегать босиком по свежевыпавшему снегу. Здесь только важно не переусердствовать: начинать надо с нескольких секунд, постепенно увеличивая время этой полезнейшей процедуры. Обязательно после того, как вы пробежались по свежему снегу, надо вытереть ступни насухо и надеть теплые носки.
Полезны также водные процедуры, например, обливания холодной водой. Начинать лучше в теплый сезон. Если Вы очень подвержены простудным заболеваниям, то можно начинать с частичных обливаний - только ноги. И первые 2 недели делать это в помещении (например, в отрядном умывальнике). Постепенно можно переходить к обливанию всего тела на улице, ежедневно и даже в холодную погоду. Важно сразу обтереться полотенцем, а, вернувшись в помещение, сразу одеться в сухую теплую одежду.
Поддерживайте тело и одежду в чистоте. Чистое тело является защитой от многих кожных заболеваний. Конечно, желательно мыться ежедневно, но это часто не возможно. Однако можно хотя бы холодной водой в умывальнике мыть каждый день части тела, которые больше в этом нуждаются: лицо, руки, ноги, подмышки, половые органы. Желательно чистить зубы дважды в сутки. И ежедневно менять трусы и носки.
Постарайтесь бросить курить. О том, что курение вредит здоровью, известно всем. В частности увеличивается вероятность туберкулеза, простудных и сосудистых заболеваний за счет снижения иммунитета в органах дыхания, ухудшения работы сосудов конечностей. Отказ от курения в неволе снимет проблему «дефицита курева» и сделает Вас обладателем «обменной валюты», если родные будут продолжать передавать сигареты.
Нельзя не сказать и о питании. Насколько это возможно, питайтесь правильно. Известно, что наибольшую пользу человеку приносит живая пища - сырые фрукты и овощи, сухофрукты (естественно, все это должно быть хорошо вымыто, иначе жди дизентерии или отравления), мед, орехи. Но в тюрьме все это может быть и труднодоступным. Пища здесь однообразная, разваренная, как говорят - мертвая. И все-таки, если у ваших родственников или близких есть возможность присылать посылки, просите их не о сладостях и консервах, а о живых продуктах.
Не стоит сушить хлеб и постоянно грызть его. Ведь каждому человеческому органу, в том числе желудку, кишечнику, печени необходим отдых. Между приемами пищи нужен обязательный в 2-3 часа перерыв.
При наличии возможности принимайте витамины. Чаще всего витамины могут оказаться в вашем распоряжении, только если Вы получаете передачи. Витаминно-минеральный комплекс в таблетках, может поддержать здоровье лучше, чем 3 банки хорошей тушенки, хотя по стоимости он и меньше. Важно не превышать дозу, рекомендуемую в инструкции - это может вызвать серьезные осложнения.
Много витаминов и других полезных веществ содержит чай. Только пить его лучше без сахара. Наибольшую пользу приносит свежезаваренный чай, выпитый за 20-30 минут до еды. Кстати, воду и вообще любые напитки (компот, кисель, сок, чай) пить лучше не после еды, как это принято, а за полчаса-час до обеда, завтрака, ужина. Во время еды лучше ограничиться тем количеством жидкости, которое необходимо для того, чтобы не получилась «сухомятка», от которой тоже пользы мало. Но ограничивать себя в жидкости не надо - благодаря жидкости из организма уходят вредные вещества.
Как бы вы ни были голодны, не набрасывайтесь на еду «аки волк». Это не только вредно для здоровья. Человека, который неряшливо, с жадностью ест, большинство людей не уважает. Поэтому, насколько это возможно, ешьте не торопясь.
Некоторые арестанты забирают свою пайку из столовой, сушат сухари и грызут, непрерывно, насколько хватает. Без разбору и остановки иной изголодавшийся арестант «метет» все подряд на свидании. Запомните: каждому человеческому органу, в том числе желудку, кишечнику, печени необходим отдых. Между приемами пищи нужен обязательный в 2-3 часа перерыв. Особенно осторожным надо быть в этом отношении на свиданиях. Желудок, привыкший к казенной пище, от вольных харчей может расстроиться, отказаться принимать всякие домашние лакомства. Набросится человек на еду, а потом все три дня свидания, к огорчению своих родственников, «пожирает» привезенные гостинцы только глазами. Совет, который здесь можно дать, основан на исследованиях ученых, занимавшихся вопросами правильного питания. Они пришли к выводу, что разные продукты вызывают выделение желудочного сока для своего состава. Если мы их принимаем одновременно, то наш организм выделяет разнокачественные соки, и они как бы «гасят», ослабляют друг друга. В результате пища плохо переваривается, а все органы, с пищеварением работают с огромным напряжением, что способствует развитию всяких неприятных болезней (язва желудка, камни в печени, воспаление поджелудочной железы и даже рак). Поэтому лучше не смешивать за один прием пищи несовместимые продукты, тем более, на свидании. Мясо или рыба совместимы с сырыми и вареными (тушеными) овощами, но несовместимы, как это не покажется удивительным, с картошкой, хлебом, кашами.
Можно, например, поесть сначала какое-нибудь мясное блюдо с овощами, а часа через три-четыре съесть отдельно картошку с теми же овощами (с картошкой они тоже совместимы). На третий прием пищи можно ограничиться сладким или мучным. А пироги с мясом или пельмени, если уж очень захочется, лучше оставить на самый последний момент, тогда если уж и выйдет какая-нибудь неприятность, то не на глазах у родственников.
Ниже приводятся советы, которые могут пригодиться при некоторых недугах. Их надо воспринимать в качестве рекомендаций по оказанию срочной, первой помощи самому себе или окружающим.
О некоторых способах борьбы с различными болезнями: что делать, если Вы плохо себя чувствуете?
В случае если вы почувствуете, что заболели серьезно, советуем вам обратиться в медицинскую часть. Она есть в каждой колонии или СИЗО. Если сотрудники медчасти не могут оказать вам эффективную помощь, они должны направить вас в лечебное учреждение системы исполнения уголовных наказаний или даже в вольную больницу. «Осужденные имеют право на охрану здоровья, включая получение первичной медико-санитарной и специализированной медицинской помощи в амбулаторно-поликлинических или стационарных условиях в зависимости от медицинского заключения ( п. 6 ст. 12 п. «6» Уголовно-исполнительного кодекса Российской Федерации).
Не всегда человек может справиться с той или иной болезнью самостоятельно, в таких случаях надо обязательно обратиться к фельдшеру или врачу. Это относится в частности к переломам, вывихам, травмам головы, гнойным процессам в любой части тела, болям в животе и сердце, проблемах с дыханием и другим случаям. При подозрении на перелом не стоит переносить человека до прихода врача, можно сместить осколки кости и ухудшить ситуацию.
Но в более легких случаях человек может помочь себе сам.
Гнойники, нарывы. Главное - сделать отток гноя. Для этого нужен так называемый гипертонический раствор, который тянет на себя менее концентрированную жидкость, скапливающуюся в полости. На воле для этого используют всяческие мази, типа ихтиоловой. Ну а в заключении ее вполне может заменить сахарный сироп (ложечек 3-5 на треть стакана воды), или соль (около 2-3 ложечек), или сода (аналогично). Делается такой раствор, обильно смачивается им бинт, марля или простая х/б ткань, накладывается на гнойник, фиксируется повязкой. Менять 2-3 раза в день. С этой же целью может быть использована печеная луковица, тщательно пережеванный мякиш черного хлеба. Густо разведенное хозяйственной мыло - в нем много соды (обычное наше коричневое хозяйственное мыло). Эти вещества просто накладываются на гнойник и фиксируются. Особо хорошо работает с различными фурункулами, панарициями (нарывами под ногтем или около), то есть когда гной внутри.
Дополнительно не лишним будет выдавить гной пальцами. Все это работает, если есть канал для оттока гноя. Если его нет, то можно ждать, пока он появится или сделать его самому. Можно надавливанием (не самый лучший способ), можно иголкой, лезвием. Обычно к моменту созревания гнойника уже не особенно больно и можно сделать самому или же попросить кого-то.
Если это типа стрептодермии, то есть открытая гнойная поверхность, то здесь такие способы мало помогут. Нужно промывать антисептиком - фурацилин, например. Из подручных средств - то же хозяйственное мыло. По возможности выставлять под прямые солнечные лучи. Держать по возможности открытым, не бинтовать.
Бессонница. Слабый чай - чайная ложка на литр воды. Пить на ночь, неплохо сладким (если сахар есть).
При сотрясении мозга до оказания медицинской помощи надо уложить пострадавшего и приложить к его затылку полотенце, смоченное холодной водой.
Коньюктивит (воспаление глаз), травма глаз. Наложите горячий влажный компресс чуть ниже затылка. Можно также промывать холодным свежезаваренным чаем - опускать глаз в блюдечко и моргать.
Если вы почувствуете, что у вас вот-вот выскочит ячмень, надо прикладывать к глазу тампон, чистую тряпочку, ткань, смоченную горячей кипяченой водой или слюной.
Для профилактики простудных заболеваний нужно почаще полоскать горло, рот и нос водой.
Запор. Смесь полстакана кипяченой воды и полстакана сырой, выпить теплым. Более стратегический способ - пить по глотку воды каждые полчаса на протяжении нескольких дней, недель.
Понос. Крепкий чай.
Разного рода гастриты, колиты, холециститы - как правило, такие болезни зеков не беспокоят, даже кого беспокоили по воле. Регулярное питание, отсутствие пищи жирной, жареной, острой, пряной, да и просто ее небольшое количество - прямо санаторий для болезней ЖКТ. Да и как показал опыт еще фашистских и советских лагерей, люди там переставали болеть, особенно такими болезнями. Скорее умирали, чем болели. Немаловажным фактором является и то, что часто на полноценную врачебную помощь рассчитывать не приходится, и это стимулирует собственные защитные силы.
Туберкулез - одно из самых страшных заболеваний тюрьмы. Масштабы катастрофические. Существуют специальные тубзоны, куда свозят больных. Несмотря на несколько усиленное лечение и питание, очень много людей по прежнему умирает - те, кому удавалось оттуда вернуться, рассказывали жуткие вещи. В тюрьмах больных туберкулезом держат отдельно. Сами условия современных тюрем как нельзя лучше способствуют распространению этого заболевания - сырость, темнота, грязь, отсутствие вентиляции, перенаселение камер, плохое питание. Туберкулез поражает чаще всего молодых - после 35 вероятность заболеть небольшая. А в 20-25 - в самый раз. Из профилактики - полноценное питание, витамины, прогулки, санитарное состояние камер и бараков, отказ от курения. Помогает обычно мало. Как мне показалось, возникает в первую очередь у несмирившихся со своим положением.
ВИЧ - его в тюрьме подхватить достаточно сложно, только разве при анальном сексе. Через общую посуду, полотенца, прикосновения не передается. Вероятность есть через станки для бритья. Через кровососущих насекомых (клопы, вши, комары) тоже не передается. К сожалению, лекарства, которое позволяет победить ВИЧ, а также СПИД - заболевание, которое вызывает данный вирус, - пока не придумано.
Как сохранить душевное здоровье?
1. Не отчаивайтесь! Ни при каких страшных и печальных обстоятельствах не отчаивайтесь! Не теряйте надежду на поворот к лучшему, сохраняйте хладнокровие и спокойствие, избегайте всего злобного и недостойного в себе. Отчаянье часто приводит к различным болезням тела.
2. Не «застревайте» в неприятностях. Важно не уходить в себя, не погружаться в собственную беду, не сосредотачиваться на обиде, на каком-нибудь злобном чувстве: гневе, мести, раздражении, не давать крутиться в голове одним и тем же мыслям. Как только почувствуете, что «застряли» - постарайтесь отвлечься: подвигайтесь, поговорите с кем-нибудь на не значимую тему, умойтесь холодной водой.
3. Научитесь контролировать и выражать эмоции. Вредно держать чувства в себе, нужно почаще «выпускать пар». Можно направлять чувства на не живые предметы - избить подушку вместо врага. Хорошо помогает изложение чувств на бумаге - после прочтения, проблема может показаться не столь значимой. А лучше всего придумать свой способ.
4. Не воспринимайте заключение как личную катастрофу. Это не катастрофа, а испытание, которое можно преодолеть достойно или нет. Выбор за Вами. И все испытания когда-то заканчиваются.
5. Не считайте тюрьму своим новым домом. Даже если в этом месте предстоит провести много лет, все равно это не вся жизнь. Наступит день, и Вы окажетесь по ту сторону ворот. Будет намного проще снова научиться жить на воле, если вы не погружались до конца в тюремную жизнь.
6. Не теряйте связи с внешним миром. Следите за новостями во всех сферах жизни. Читайте газеты. Поддерживайте активную переписку с друзьями и родными. Пишите не только о событьях (которых не так уж и много), но и о своих чувствах и мыслях. Поначалу это будет трудно. Зато если это войдет в привычку, Вы обретете ещё одно средство от тоски. Не обижайтесь, если Вам не всегда отвечают. Писать письма в зону трудно.
7. Помните, бессмысленных ситуаций в жизни человека не существует. Во всем есть смысл и человек должен этот смысл искать, причем важна не столько цель этих поисков, сколько сам процесс, который открывает перед человеком богатства великие и простые - такие же, например, как способность видеть, слышать, ходить, думать и чувствовать.
8. Из любой жизненной ситуации - судьбоносной или повседневной - есть, по крайней мере, два выхода. И человек всю жизнь, каждое мгновение своей жизни учится делать правильный выбор и совершенствуется в этом умении. Учитесь видеть эти возможности - сделать выбор, принять собственное решение. Это дает чувство внутренней свободы, которое никто не сможет отнять.
9. Не давайте мозгу «ржаветь». Читайте книги, газеты, журналы - все что доступно. Если можно получить какую-то специальность - сделайте это. Выучите иностранный язык - если это возможно. Попробуйте придумывать кроссворды. Задумывайтесь о последствиях любых ваших и чужих решений, анализируйте преимущества и недостатки разных вариантов. Ведите дневник.
10. Человек не обязан терпеть самого себя. У каждого человека есть право изменить себя, изменить свое отношение к тому, что он считает несчастьем, бедой, ненужным опытом, либо к тому, что кажется ему богатством, пользой, достижением.
11. Ищите свой путь к вере. Искренняя вера помогает человеку пройти через любые испытания и обрести смысл.
Различными психическими расстройствами страдают многие заключенные. В каком-то смысле психическая болезнь в неволе - норма. То есть нормальная реакция на ненормальные условия жизни.
Получить помощь психиатра и даже психолога в тюрьме невероятно трудно. Тюремная медицина привыкла с подозрением относиться к некоторым болезням, а уж к психическим - с подозрением особым.
Как и любая другая, психическая болезнь требует индивидуального подхода, прямого контакта больного и врача. Никакие профилактические рекомендации по этому поводу дать невозможно. Поэтому авторы просто решили рассказать о некоторых способах лечения психических болезней, не требующих никаких лекарств. Речь идет не о всех психических заболеваниях, а только об одной их разновидности - навязчивых, беспричинных страхах, фобиях.
Один из способов лечения навязчивых страхов - поиск его причин, вспоминание истоков этого страха и его осознание. Если навязчивый страх был вызван причиной, которая на самом деле вовсе не страшна, то осознание такого страха может привести к его исчезновению.
Это очень трудное занятие, но вспомнить человек, в принципе, может любое мгновение своей предыдущей жизни. Человеческая память подобна листу бумаги - однажды скомкав, его невозможно снова сделать таким же гладким. Но сам процесс вспоминания может привести к самому главному - будет установлено точно: чего же именно человек боится.
А человек, одержимый навязчивым страхом, боится, как правило, не того, что представляется ему страшным. Очень часто причина навязчивого страха лежит во впечатлениях раннего детства. Именно в детстве мы переживаем самые сильные страхи (прежде всего потому, что не умеем еще отличать опасные вещи от неопасных). И испугавшись в детстве неопасной на самом деле вещи, мы, став взрослыми, заново переживаем этот страх уже без внешних поводов. Либо выдумываем поводы для опасений тогда, когда хотим объяснить приступы своего беспричинного страха.
Задача больного - отыскать в своей памяти источник навязчивого страха, осознать ничтожность повода для этого детского страха, который продолжает вторгаться в его взрослую жизнь. Если, конечно, с точки зрения взрослого человека, повод этот и в самом деле был ничтожным.
Юрист службы заочной правовой консультации и правового анализа
«Комитета за гражданские права»
Вячеслав Фатеев
